（一）大学生常见心理问题

学习问题：一些学生进入大学后，因未能掌握大学的学习方法而导致成绩不理想或考试不及格，从而带来一系问题，如自卑、焦虑、抑郁、强迫、恐怖。

人际交往问题：有的学生想着要和别人交往，在不知怎样去交往或交往失败，导致人际关系敏感、少言寡语、敌意、偏执、自闭、多疑。

自我意识问题：对自己期望过高，不能正确评价自己，导致自己压力过大，自卑、抑郁，心理失去平衡，严重的导致轻生。

不良意志、品质问题：有的学生家庭环境不好或者以前曾经受过挫折，导致生活缺乏乐趣，与人交往时表现出敌间、偏执、无情。

恋爱问题：不能把学习和恋爱问题很好地处理。

（二）人际交往中的不良认知

人际交往的不良认知是引起大学生人际关系困惑、障碍的重要原因之一，主要有以下几种：

1.我必须与周围的每个人建立密切的关系；

2.应随时防备他人，言多必失；

3.接受别人的帮助，必须立即予以回报；

4.人都是自私的，不可信任的；

5.别人都应该待我好；

6.只有顺从他人，才能保持友谊；

7.别人对我好，是想利用我或占我的便宜；

8.自私自利、斤斤计较的人应受到指责和惩罚，我不能与他们来往；

9.朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事；

10.如果有一个人对我不好，说明我的人际关系有问题；

11.应随时思考别人是否有兴趣与我交往。

仔细想想，你有这些不良认知吗？

（三）学习疲劳症

学习疲劳症是在学习过程中所表现出来的倦怠、厌烦、懒散、拖沓的精神状态。大学生学习疲劳症的产生有许多原因，主要的是：

1．学习目的不明确。

2．受“读书无用论”的影响。

3．学习基础差。

4．方法不对路。

5．过度勤奋。

6．客观原因。

（四）人是这样自寻烦恼的

1.滚雪球式地扩大事态：让问题像滚雪球一样，不断地扩大。

2.反其道而行之：把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，自寻烦恼。

3.盯着消极面：注意力集中在那些不好的事情上，你就会用消极的方法来制造烦恼。

4.“我早就知道会如此”综合症：如果你预料到坏事会出现，它多半是会兑现的。

5.做不可实现的梦：如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定的高不可攀吧！

6.蠢人的黄金律：把其他人都看得一钱不值，对他们不屑一顾，自己就变得众叛亲离。

7.制造隔阂：绝对不赞扬别人、不使用任何鼓励之词。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。

8.以殉难者自居：把自己放在受苦受难者的位置上便会制造出恶劣情绪，且能使周围的人感到讨厌，因此你的感觉变得更糟。

同学，你愿意这样自寻烦恼吗？

（五）活得太累的部分主观原因

1.想讨得每个人的好感；

2.事事都想争第一；

3.太在意自己的言行；

4.爱做老好人，承诺太多；

5.疑心病太重；

6.对别人事事不放心；

7.太会求全责备；

8.爱扩大事态，给自己加压；

9.缺乏主见，优柔寡断；

10.缺少计划，没有统盘考虑。

（六）失眠

1.失眠

失眠是睡眠过程中某一环节的不足。失眠类型可分为以下三种：

入睡困难：就寝后经半小时，甚至1～2小时还难以入睡。

睡眠表浅、易醒：每晚要醒3～4次以上，醒后不易再度入睡。

早醒：离清晨起床时间还有2小时或更多时间就觉醒，且不能再次入睡。对失眠者来说，这三种类型可能同时存在，亦可能只存在某一种或两种。一股来说，这种情况需持续一段时间以上。

2.对失眠的认识及调节

心理卫生学认为，因失眠而产生的心理压力远比失眠本身对人的危害更大。因此，加强对失眠的凋节，改善睡眠质量，有利于保障大学生的学习和健康。

（1）正确认识睡眠质和量的意义。

尽管睡眠好坏与睡眠数量有关，但更取决于质量，不到8小时的熟睡，比起睡得不沉的8小时睡眠，效果要好得多。

（2）排除影响睡眠的不利因素。

（3）积极对待失眠和失眠症。

（4）讲究睡眠卫生。

睡眠亦是一门艺术，遵循睡眠卫生，将有助于改善睡眠状况。以下几点对改善失眠状况是有价值的:

（1）不把失眠看得很严重。

（2）睡前保持平静的心情。

（3）万一睡不着，要做到心平气和地躺着。

（4）按时入睡。

（5）注意睡前的饮食。饥饱适中，不喝酒、茶、咖啡，不吸烟等等。

（七）IAD-网海中的暗礁

互联网成瘾综合症是一种现代的新形式的心理疾病。上网者因缺乏社会沟通和人际交流，将网络世界当作现实生活，脱离时代，与他人没有共同语言，从而出现孤独不安、情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等症状，严重的甚至有自杀意念和行为。这种症状就是“互联网成瘾综合症”，简称IAD。

针对IAD的一些有效措施：

1.要明确上网的目的是为了方便工作、学习知识与调节生活；

2.自觉限制上网的时间，可在网上设立“限时报警”服务；

3.要合理安排上网与参加社交活动的时间；

4.如果恋网程度愈重，最好是暂停上网，反省一下自己，采取适当的措施。